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30代アラサーがおっぱいを大きくする方法とは?バストアップには何が効果的?

 
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もう少し胸が大きければ魅力的な身体になれるのに…
胸が小さいことがコンプレックス

そんな悩みを抱えている30代のアラサーの方は多いと思います。

30代でもおっぱいを大きくする方法があるのをご存知でしたか?

そこで今回は、30代でおっぱいを大きくする方法についてご紹介していきたいと思います。

バストアップに効果的な食事やアイテムについてご紹介しますので、ぜひ最後までご覧になってくださいね。

胸を大きくする方法が知りたいアラサー女子は必見ですよ!

30代でおっぱいを大きくする方法<食べ物編>

30代,おっぱいを大きくする方法おっぱいが大きくなるには、その土台作りとして効果的な栄養素を摂取することも大切なことです。

普段の食事メニューを見直し、胸を大きくするために必要な栄養素をたくさん摂り入れてくださいね。

大豆イソフラボン

女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをすることで有名な大豆イソフラボンは、胸を大きくするには欠かせない食材です。

大豆イソフラボンは、大豆の胚芽部に含まれている成分で、ポリフェノールの一種なんですよ。

豆腐や油揚げ、納豆、きな粉、豆乳などの大豆製品に含まれている大豆イソフラボンには、女性ホルモンと似た働きをする他に身体を錆から守る働きも期待出来ます。

また、更年期障害薄毛対策にも効果がありますので、アラサーの女性たちが今後、起こりうるであろう更年期障害に備えるためにも、積極的に摂取したい成分だと言えます。

ボロン

ホウ素と言われる栄養素のことで、私たちの身体の中に元々存在しているミネラル成分の一つです。

ボロンを身体に取り入れると、エストロゲンが増加すると言われているんですよ。

キャベツやアーモンド、赤リンゴ、ピーナッツにボロンは豊富に含まれています。

たんぱく質

大胸筋を鍛えるために必要な栄養素であるたんぱく質は、血液やホルモンの材料となり、乳腺の発達を促進します。

たんぱく質が足りなくなってしまうと、バストアップに成功したとしても、胸を支える筋肉が足りないので、綺麗な仕上がりにならないんですよ。

かつおや卵、牛肉、鶏ささみにたんぱく質は豊富に含まれています。

胸が大きくなるために効果的なレシピ

・納豆巾着

油揚げ…1/2、納豆…1パック、ネギ…5g、チーズ…5g、しょうゆ…5ml、溶きからし…適量

半分にカットした油揚げに、かきまぜた納豆とネギを加えたものを入れる。

さらにチーズを入れて、油揚げの口をつまようじで閉じる。

トースターで5分程度(焦げ目がつくまで)焼く。

醤油と溶きからしを添えて、食べる。

・がんもどきのみぞれ煮

がんもどき…80g、大根おろし…50g、だし汁…50ml、成分無調整豆乳…50ml、しょうゆ(薄口)…8ml、砂糖…3g

さっと湯通ししたがんもどきを、だし汁・豆乳・砂糖・醤油を加え煮立たせた鍋に入れる。

大根おろしも加えて、さらに煮含める。

30代でおっぱいを大きくする方法<サプリメント編>

30代,おっぱいを大きくする方法アラサーで胸を大きくするには、サプリメントを使用することも効果的です。

バストアップサプリは、バストアップに効果的な成分を配合していますので、胸を大きくする手助けをしてくれるのです。

胸が大きくなるマッサージや筋トレ、食事と比べても、飲むだけという手軽さが人気を集めています。

また、持ち運びも便利なので家以外でも服用できるという便利さも魅力の一つですね。

そこでバストアップにオススメのサプリメントをいくつかご紹介します。

ベルタプエラリア

大手通販企業である楽天市場のデイリーランキング1位を獲得し、モンドセレクションでは3年連続金賞を受賞するほどの人気サプリメントです。

数多くのメディアで取り上げられるほど、注目を集めているんですよ。

使用されているプエラリアは本場のタイから輸入している純正100%の高品質のものです。

他にも馬プラセンタやザクロを配合することで、女性らしい身体作りをサポートしてくれると評判のサプリメントです。

シンデレラアップ

東京美容外科の統括院長が監修を行っているバストアップサプリメントです。

エラスチンを豊富に含んでいるので、ハリのある美しい胸へと導いてくれるんですよ。

楽天市場でランキング1位を獲得しただけでなく、人気ファッション雑誌である「mina」「anan」でも取り上げられるほど、注目を集めている商品です。

使用した方の95.6%がリピートしている実感力を持ち、確実な効果を実感したい方にオススメですよ。

ボムBTサプリ

医学誌にも掲載されたバストアップサプリメントで、臨床試験の結果でもバストアップ効果があるとされています。

サプリメントでも信頼できる効果を持つアイテムですよ。

ルーナーハーバルサプリメントプレミアム

2種類のサプリメントを生理周期に合わせて飲み分けるという珍しいタイプのバストアップサプリメントです。

胸を大きくする効果はもちろん、生理不順を整える効果も期待出来ます。

PonPin(ポンピン)

バストアップ効果があると話題のクリームとサプリメントです。

クリームとサプリメントを周期によって使いわけることで、効果的に胸を大きくすることが出来るんです。

プエラリアは使用されていませんので、副作用が心配な方でも安心して飲むことが出来ますよ。

さらに120日間の返金保証制度がありますので、初めての方でも始めやすいアイテムとして人気を集めています。

30代でおっぱいを大きくする方法<マッサージ編>

30代,おっぱいを大きくする方法アラサーから胸を大きくするにはマッサージも効果的な方法です。

バストアップ効果のあるマッサージをご紹介していきますので、
ぜひ、実践してみてください。

バストアップマッサージを行うことのメリットは、血行やリンパの流れを促進し、自律神経の働きを高めることにあります。

そうすることで女性ホルモンの分泌が活性化されますので、胸が大きくなるというわけなんですね。

マッサージを行う前は上半身裸の状態で、ボディクリームやバストアップジェルを使用するとより高い効果を得ることが出来ますよ。

バスト横から行うマッサージ

1.右手を左脇から背中へ伸ばし、肩甲骨を押さえます

2.手のひらで脂肪やリンパを胸へ流し、バスト横へまとめてからマッサージをします

3.反対側も同じようにマッサージし、左右それぞれ20回ずつ行ってください

バスト横から行うマッサージ

1.手で両方の胸を下から持ち上げてください。

2.この状態を5秒間キープし、20回繰り返してください。

30代でおっぱいを大きくする方法<筋トレ編>

30代,おっぱいを大きくする方法アラサーになると身体の筋肉が弱くなってきますので、筋トレをしてしっかりと胸を支える筋肉を鍛えていきましょう。

胸が垂れる原因だと考えられているクーパー靱帯は、一度傷付く(伸びたり切れたりする)と元に戻ることはありません

大胸筋を筋トレで鍛えることで、靱帯を強くして、胸全体に厚みを持たせ、バストアップへと繋げることが出来るんですよ。

腕立て伏せ

1.うつぶせの状態になり、腕を肩幅よりも広く置いてください。

2.手首と肘が一直線のラインになるように置き、身体を降ろす→床に付く寸前で身体を起こす。

3.2を10回繰り返してください。

膝付き腕立て伏せ

普通の腕立て伏せがきつくて続けられないという方にオススメです。

1.膝を床につけて、つま先を上げます。

2.肩幅よりも広く手を付き、肩甲骨を下に寄せるイメージで腕を曲げます。

3.ゆっくり腕を伸ばし、元の位置へ戻してください。

4.これを15回×2セット行うと効果的ですよ。

30代でおっぱいを大きくする方法<ナイトブラ編>

30代,おっぱいを大きくする方法胸を支える靱帯は切れたり伸びたりすると、二度と元に戻ることはありません。

この靱帯が弱くなってしまうと、胸が垂れたり横に流れたりしてしまい、美しいバストを維持することが出来ないのです。

靱帯が弱くなる原因として考えられるのは、加齢運動不足生活習慣の乱れなどです。

これらの問題を解決してくれるアイテムとして注目を集めているのがナイトブラです。

就寝時間にナイトブラを着けることで、胸の脂肪が背中や横に流れず、ナイトブラの種類によっては胸が大きくなる効果があるものも存在します。

ノンワイヤーで速乾性の高いものが多いので、就寝中でも快適な着け心地なんですよ。

それでは、オススメのナイトブラをご紹介していきたいと思います。

ふんわりルームブラ

湘南美容外科と共同開発されたナイトブラで、脇や背中から余分なお肉を胸に集めてくれるバストアップ効果の高いナイトブラです。

カラーバリエーションも豊富な9種類ありますので、好きなカラーを選んで気分も変えられます。

ノンワイヤーを採用しているので、寝ているときでも快適な着け心地を実現してくれます。

バストアップ効果デザインを追求する方はふんわりルームブラがおすすめですよ。

モテフィット

子役として活躍していたてんちむさんがプロデュースしたナイトブラで、身体にフィットする着け心地が評判の商品です。

夜だけでなく、日中にも使用することが出来ますので、1日中バストアップ効果が得られますよ。

ヴィアージュ ビューティーアップナイトブラ

エステティシャンが推奨するナイトブラで、寝ている間に胸が型崩れしないように整えてくれる効果があります。

脇や背中の肉が気になる方におススメですよ。

着け心地にこだわって作られていますので、快適さは抜群です。

30代でおっぱいを大きくする方法<まとめ>

ここまでいくつかおっぱいを大きくする方法についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

もう30代だし、アラサーだから胸を大きくするのは難しいと諦めている方に、参考にしていただきたく調べました。

成長期のときのように急激な成長はありませんせんが、30代になってもおっぱいを大きくする方法はいくつもあります。

女性ホルモンの量を増やす食事をしながら、筋トレやマッサージを行い、ナイトブラで形を整えることを意識すれば、かなりの改善が期待出来ます。

胸を大きくする時期は、女性ホルモンが激減する閉経までは可能なんですよ。

まだまだ女ざかりの30代を美しいバストで過ごすためにも、諦めずにバストアップを目指してくださいね。

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