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バストアップに効果的な食べ物とは?40代は何を食べればいいの?

 
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女性は何歳になっても美しくいたいと思うものです。

胸が小さいことをコンプレックスに思っている方も珍しくありませんし、そんな方はアラフォーになっても胸を大きくする方法はないかと、悩んでいます。

しかし、もう若くもないのでおっぱいを大きくする方法なんてないのでは?と思われているかもしれませんね。

そこで今回は、40代におすすめなバストアップに効果的な食べ物についてご紹介していきたいと思います。

胸が大きくなる食べ物をご紹介していきますので、ぜひ、日ごろの食事に取り入れてくださいね。

おっぱいが大きくなるには毎日の積み重ねも大切ですよ。

40代におすすめ!バストアップに効果的な食べ物<イソフラボン>

40代,バストアップ,食べ物バストアップ効果の高い食べ物と言えば、大豆製品ですよね。

大豆製品にはイソフラボンと言われる成分が豊富に含まれており、イソフラボンは女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをすることで有名です。

イソフラボンの1日あたりの摂取目安量は30〜70で、大豆1粒ですと0.2g〜0.4gしか含まれていません。

ですから、大豆からイソフラボンを摂取するよりも豆乳や豆腐を食べ、身体に取り入れる方が効率的だと言えますね。

豆乳

1パック(200ml)あたりに41のイソフラボンが含まれています。

豆乳だけでイソフラボンを摂取するのなら1パック〜2パック飲んでください。

販売されている豆乳にも種類がありますが、含有量が最も多いのが無調整豆乳です。

しかし、飲みにくいタイプもありますので、ご自身が毎日飲み続けられそうなものを選んで飲んでくださいね。

飲みにくいものはシチューなどに使うのも一つの方法ですよ。

豆腐

1丁(300g)あたりに80のイソフラボンが含まれています。

毎日1丁食べれば、1日あたりに必要なイソフラボンを摂取出来ますね。

40代におすすめ!バストアップに効果的な食べ物<キャベツ>

40代,バストアップ,食べ物キャベツにはボロンと言われるミネラル成分が含有されています。

ボロンは私たちの身体の中で作ることが出来ない成分なので、食べ物から摂取するしか方法がありません。

40代のバストアップには乳腺を発達させるエストロゲンが必要ですが、ボロンにはこのエストロゲンを増やす効果があるそうですよ。

1日あたり3がボロンの摂取目安量ですが、キャベツで換算すると1/4玉にもなります。

さらにボロンは熱に弱いという性質がありますので、生のまま食べなければ意味がありません。

ですが、毎日キャベツを1/4玉食べるというのはなかなか難しいものです。

他にもボロンが含有されている食べ物はないのでしょうか?

アーモンド

美容業界でも注目されているアーモンドですが、3のボロンを摂取しようと思うと100g食べなければいけません。

しかし、アーモンドは1粒あたり1gで、6,7calもあります。

つまり、3のボロンを摂取するために100gのアーモンドを食べると600cal〜700calにもなってしまいます。

ですから、アーモンドだけでボロンを摂取するのではなく、おつまみやおやつとして適度な量にしておくことが大切ですね。

りんご

りんご1個に含有されるボロンは1です。

ボロン3をりんごだけで摂取しようと思うと、毎日3個も食べなければいけません。

アップルパイなどに加工すれば消費出来るかもしれませんが、キャベツ同様熱に弱いのでアップルパイにしてしまっては十分なボロンが摂取できません。

それにカロリーも心配ですよね。

りんごでボロンを摂取する場合はスムージーなどにするのがおすすめです。

40代におすすめ!バストアップに効果的な食べ物<鶏肉>

40代,バストアップ,食べ物鶏肉は高たんぱく低カロリーとして有名な食べ物の一つです。

たんぱく質は私たちの筋肉や皮膚を作るために欠かせない栄養素ですので、積極的に摂取したいですね。

40代のバストアップとどう関係のある食べ物なのかと言うと、胸を支える大胸筋という土台が衰えないようにサポートしてくれる効果があるのです。

鶏肉の中でもむね肉が特におすすめですよ。

たんぱく質は1日あたり男性で60g、女性で40gが摂取目安量だと言われていますので、むね肉200g(およそ1枚分)が適量だと考えられます。

40代にNG!?バストアップに逆効果な食べ物・飲み物<コーヒー>

40代,バストアップ,食べ物ここまで40代におすすめなバストアップ効果の高い食べ物をご紹介してきましたが、逆効果な食べ物や飲み物はあるのでしょうか?

それは「コーヒー」です。

スウェーデンの大学で1日3杯以上コーヒーを飲むと胸が小さくなると発表されているのです。

コーヒーに含有されるカフェインには眠気を防ぐ効果があり、就寝前などに飲んでしまうと十分な睡眠をとることが出来なくなるのです。

また、利尿作用もありますので尿とともに、身体に必要なミネラルやビタミンが排出されてしまうので、バストアップ効果とは程遠い働きになってしまいます。

このことを踏まえるとコーヒーは1日2杯までが良いと言えますね。

40代にNG!?バストアップに逆効果な食べ物・飲み物<ブロッコリー>

40代,バストアップ,食べ物ブロッコリーなどのアブラナ科の野菜に含有されるインドールという成分は、ホルモン分泌を阻害すると言われています。

アブラナ科の野菜の中で多くインドールを含有しているのがブロッコリーです。

しかし、インドールは熱に弱いという特性がありますので、よく熱して食べれば問題ありません。

まとめ

40代におすすめのバストアップ効果の高い食べ物をいくつかご紹介いたしました。

逆にNGだと言われる飲み物・食べ物もご紹介しましたが、いかがでしたか?

他にも、バストアップに大切なことは食べ物をよく噛むということです。

40代になると顔の筋肉も衰えてきてしまいますので、しっかり咀嚼することで顔の筋肉を動かし、首や胸も連動させて動かしましょう。

たくさん噛めば口の中の消化酵素も働き、消化も良くなります。

すると、内臓の負担が減り、身体を無駄に使うことがなく、疲れにくくなるという効果もあるんですよ。

身体が疲れにくくなれば体内環境が良くなるだけでなく、筋肉も凝りにくくなると、良いことづくめなのです。

40代のバストアップに効果的な食べ物を食べることも大切ですが、良く噛むということも心掛けてくださいね。

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