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産後、おっぱい大きくする方法は?しぼんだ胸は元に戻るの?



 
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妊娠・出産を経て、大切な赤ちゃんを出産した女性の体の変化はとても目まぐるしいものです。

ホルモンバランスに振り回され、肉体面でも精神面でも大変な日々を送っている女性が多いことでしょう。

女性の身体は妊娠・出産をきっかけにおっぱい変革期を迎え、第二次性徴以来の変化が起こります。

授乳中の女性は胸が大きくなるのですが、卒乳と同時にしぼんでしまうということも珍しくありません。

しかし、産後は胸を大きくする最大のチャンスなんですよ!

そこで今回はおっぱい大きくする方法についてご紹介していきたいと思います。

産後もバストアップに挑戦したい!という方や、おっぱいが大きくなる方法を知りたいという方は、ぜひ、最後までご覧になってくださいね。

卒乳後におっぱいがしぼむのはなぜ?

おっぱい大きくする方法,産後妊娠・授乳中は大きくてハリのあった胸なのに卒乳と同時に段々しぼんでしまった…。

そんな経験のある女性も少なくないと思います。

これは母乳を生成する働きのあるプロラクチンという女性ホルモンが、卒乳すると分泌されなくなってしまうからなのです。

授乳中は赤ちゃんがおっぱいを吸うことで、プロラクチンが放出され、母乳をたくさん作りなさいと脳が命令します。

しかし、卒乳するとプロラクチンの分泌はなくなり、乳腺が衰え、胸はしぼんでしまいます。

また、妊娠・授乳中に乳腺が発達するとともに、乳腺を守る役割を担っていた脂肪もしぼんでしまうので、より胸が小さくなったと感じることが多いのです。

妊娠・授乳によって大きく膨らんだ胸を支えていたのはクーパー靱帯という靱帯ですが、大きくなった胸を支えるために伸びていたクーパー靱帯は、胸が小さくなっても元に戻らず、伸び切ったままになります。

産後に効果的なおっぱい大きくする方法とは?

筋トレは産後のバストアップにも効果的!

おっぱい大きくする方法,産後産後も胸を大きくするためには、筋トレが非常に有効です。

胸が大きくなるバストアップ方法を試したとしても、それを支える筋肉がなければ美しいバストにはなりません。

ただ、大きくて垂れている胸はお世辞にも魅力的とは言えませんよね。

育児中で忙しいママでも簡単に出来るエクササイズをいくつかご紹介しますので、参考にしてみてください。

合掌のポーズ

バストアップのエクササイズで最も有名な合掌のポーズです。

胸を支えている大胸筋を発達させるのに有効なエクササイズなんですよ。

1.胸の前で手と手を合わせ、合掌します

2.息を吐きながら両手を押し合わせ、大胸筋に力を入れるイメージを持ってください

3.これを15秒×3回繰り返してください

合掌のポーズは座った状態でも、立った状態でも出来るのでテレビを見ながらであったり、家事の合間にも行える手軽なエクササイズですよ。

腕立て伏せ

腕を鍛えるというイメージがある腕立て伏せですが、胸を支える大胸筋を鍛えるのにも有効な筋トレです。

筋力がなくて1回も出来ないという女性でも出来るように、膝をつけて行う腕立て伏せをご紹介しますね。

参考動画→

1.腕を肩幅よりも広く置き、四つん這いになります

2.息を吐きながら腕を少しずつ曲げて、顎が床につく寸前で止めます

3.ゆっくりと元の姿勢に戻してください

4.これを10回×3セット行ってください

リンパマッサージ

上記2つの筋トレと合わせて、リンパマッサージを行えばより効果的に胸を大きくすることが出来ます。

参考動画→

リンパマッサージはマッサージクリームを使いながら、行ってくださいね。

1.1.二の腕から脇にリンパを流し、肩甲骨から胸までの間をさすります

2.脇下からデコルテをさすります

3.胸を下から支え、両胸が終わったところで脇へ流します

4.鎖骨から肩にかけて流せば終了です

ブラジャーを正しく使う

おっぱい大きくする方法,産後産後、おっぱい大きくする方法としてブラジャーの見直しも有効な方法です。

脇や背中に流れた余分なお肉を胸に戻すことで、胸を大きくすることが出来ますし、ボディラインもすっきりと美しくなります。

妊娠・出産・授乳など、女性のバストサイズは変化しやすいものですので、バストアップを目指すなら今の自分の性格な胸のサイズを知ることが大切です。

ブラジャーを正しく使うには?

1.両腕から肩ひもを通し、前かがみになって乳房をカップにあて、ホックを止めます

2.前かがみの状態のまま、脇のお肉を寄せて、カップに収めます

3.上体を起こして、カップの中にバストを全て収めます

4.脇の高さのすぐ下に、ブラトップがくるように肩ひもを調節します。

5.アンダーが背中の後ろまで平行になっているかチェックする

胸を大きくするにはナイトブラも効果的

睡眠時にノーブラで寝ているという方も多いと思います。

また、授乳中は深夜にいつでも授乳が出来るように、ブラジャーを着用しないという方も少なくないでしょう。

しかし、卒乳しているのなら、ナイトブラの着用もおっぱいが大きくなる方法として検討してみてください。

産後、おっぱい大きくする方法には着用するだけのナイトブラがおすすめです。

寝ている間、私たちは4回〜5回ほど寝返りをしていますが、どんな寝姿勢になっても胸の肉が脇や背中に流れないように予防してくれるナイトブラは非常に効果的なんです。

どんなナイトブラがおすすめ?

おっぱい大きくする方法,産後では、美しいバストを作るにはどのようなナイトブラがおすすめなのでしょうか?

正しいサイズのものを購入するはもちろんですが、他にどのようなことをチェックすればいいのでしょうか?

購入する際のポイントについてまとめてみました。

素材

ナイトブラには数多くの種類があり、素材もそれぞれ異なります。

通気性を重視するのも良いですし、耐久性を重視するのも良いでしょう。

締め付け感を感じにくく、着け心地が良いものを選ぶ方もいると思います。

種類が豊富だからこそ、ご自身の求める素材を使ったナイトブラを選んでくださいね。

デザイン

ナイトブラは365日、毎日着用するものです。

価格も大切ですが、安いからと言って気に入らないデザインを購入しても、なんだか気分が落ち込んでしまうこともあるかもしれません。

見ていて可愛らしく、ご自身の好きなデザインのものを選べば、就寝前でも気分良く眠ることが出来ます。

ぜひ、お好みのデザインを探してくださいね。

価格

毎日着用するナイトブラですから、洗濯も毎日しなければいけません。

洗い替えを考えると3着は最初に購入しておきたいですよね。

下着の価格は様々ですが、あまりに高価なものだと3着を一度に購入するのは大変です。

販売サイトによっては、お得なセット販売をしているものもありますので、初めてナイトブラを購入する、という方はセット購入を検討してみるのも良いでしょう。

また、毎日着用するので、使用していくうちにナイトブラが型崩れしてしまうこともあります。

そうするとせっかくの効果が損なわれてしまいますので、型崩れしてしまったナイトブラは買い替えることをおすすめします。

使っていくうちに買い替えなければならない、ということも考えると、やはりご自身にとってリーズナブルな価格のナイトブラが良いと言えますね。

産後、おっぱい大きくする方法として効果的な食べ物

おっぱい大きくする方法,産後バストアップに効果的な食べ物を積極的に摂取すれば、胸を大きくすることも可能です。

では、胸が大きくなる食べ物とはどんなものなのでしょうか?

おっぱいが大きくなる理由とは?

イソフラボン

胸を大きくする食べ物として最も有名なのがイソフラボンです。

特に大豆食品に多く含まれている大豆イソフラボンは、女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをするので、胸を大きくするためには積極的に摂取したい食べ物だと言えます。

豆腐や豆乳、味噌、納豆などに豊富に含まれているので、毎日の食事にぜひ取り入れてくださいね。

例えば、毎朝お味噌汁を飲むという習慣を作れば、お味噌汁に入れる野菜も同時に摂取できるので効率が良いと言えます。

キャベツ

キャベツに含まれるボロンという成分は、ホルモンバランスを整える働きがあります。

食物繊維も豊富ですから、便秘解消にも役立ちますよ。

しかし、ボロンは熱に弱いという特性がありますので、サラダなど生の状態で食べることをおすすめします。

ナッツ類

特にアーモンドには豊富はボロンが配合されていますので、おやつに何か食べるのならアーモンドがおすすめです。

美肌効果女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できるだけでなく、イライラを改善する効果もあるそうです。

毎日の育児に少し疲れてしまったら、アーモンドをおやつにつまんで、リラックスするのも良いですね。

忙しい方にはバストアップサプリメントもおすすめ!

おっぱい大きくする方法,産後日々の家事や育児に追われて、とても食事のメニューを考えている余裕がない!という方は、バストアップサプリメントもおすすめです。

産後、忙しくておっぱい大きくする方法をあまり考えられないという方から、バストアップサプリメントは手軽な方法として人気を集めています。

バストアップに効果的なプエラリア、美容効果だけでなくホルモンバランスも整えてくれるプラセンタ、胸を支えるクーパー靱帯の栄養分となるエラスチンなど、バストアップサプリには様々な有効成分が配合されています。

他にも血行促進効果がある成分など、バストアップに効果的な成分が多く配合されているんですよ。

価格や成分、品質を比べ、ご自身に合ったサプリメントを探してくださいね。

初めてバストアップサプリメントを飲むという方は、返金保証制度があるサプリならより安心して飲むことが出来ますね。

まとめ

産後、おっぱい大きくする方法をいくつかご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

大切な赤ちゃんを産み育てながら、バストアップに挑戦するのは大変かもしれませんが、どれか一つでも試せることから挑戦してみてくださいね。

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