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20代女性のおすすめ!美しい胸を育てる簡単バストアップ方法

 
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おっぱいを大きくしてスタイルアップしたい、もっと魅力的な体にと思う女性は多いですよね!ここではファッションや美容、恋愛を十分に楽しむことができる20代女性に特におすすめしたい簡単なバストアップ方法を紹介します。

20代におすすめの簡単バストアップ方法について

20代の簡単バストアップ方法①マッサージ

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ツボ・リンパマッサージ

バストやデコルテ周辺には胸を大きくする効果のあるツボが数多く存在します。特に両乳首の真ん中に存在する「壇中(だんちゅう)」や乳首と同じ高さの外側に存在する「天渓(てんけい)」、鎖骨と乳首の中間地点の高さにある「膺窓(ようそう)」は特に胸が大きくなるツボとして知られています。

指の腹でツボをゆっくりと5秒間押し、5秒間かけて少しずつ力を抜いていきます。それぞれ5回程度指圧を行うことで簡単に胸を大きくする効果が得られるのでぜひ知っておきましょう。

バストアップエクササイズ

20代後半になると筋力が少しずつ低下していきます。筋力の低下によって上向きのハリのあるバストから垂れてボリュームダウンした胸に変化してしまうことも少なくありません。

そのため20代女性には特にバストアップエクササイズがおすすめ。特に簡単なバストアップ方法として試してほしいのが、両手のひらを合わせてお互いに押し合うように力を入れるというもの。胸を支える大胸筋を鍛えることができるのでバストトップを高く保つことができ胸を大きくするだけでなく美しい胸に育てることができるのです。

20代の簡単バストアップ方法②生活習慣を整える

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胸を大きくする食事を意識しよう

おっぱいを大きくするためには食事も大切な要素です。特に良質なたんぱく質はボリュームある胸の土台づくりに欠かすことができません。また、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持つイソフラボンを多く含む大豆製品(豆腐や納豆、豆乳、きな粉など)や女性ホルモンの分泌を活性化するボロンを含むキャベツザクロなどもおっぱいが大きくなる効果が期待されます。

バランスのいい食生活を中心におっぱいが大きくなる効果の期待できる食材を意識的に摂り入れてみてはいかがでしょうか。

良質な睡眠をたっぷり取って胸を育てる

女性ホルモンは成長ホルモンと異なり20代でも分泌されるため、その活性化と安定のためには良質な睡眠が必要不可欠です。体をあたためてたっぷりの睡眠を取ることは胸を大きくするためにも重要な要素です。また、睡眠は胸が大きくなることを阻むストレスを発散する効果も期待できます。

20代の簡単バストアップ方法③サプリ&コスメ

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胸を大きくするバストアップサプリ

女性ホルモン様の成分などが豊富に含まれるバストアップサプリも効率的におっぱいを大きくすることができるとして人気を集めています。ただしバストアップサプリと言ってもさまざまな種類があり、あまりにも安価なものでは成分量が効果が期待できるほど十分ではないこともあるので選ぶ際には十分注意しましょう。

バストアップコスメで美バストをつくる

入浴後のボディケアやバストアップのためのマッサージ・エクササイズのときにバストアップクリームなどのコスメを使うのもおすすめです。特に、ふっくらハリのある美しい胸をつくるためにもジェルやクリームを使ってケアするといいでしょう。

20代の簡単バストアップ方法④育乳・補正ブラ

胸を支えるサポートをしたり脇や背中の無駄なお肉を引き寄せて胸のボリュームをアップする補正ブラは簡単なバストアップ方法として人気です。つけることで上半身のスリム化&バストアップ効果があるため見た目の即効性があるだけでなく、胸の正しい位置を覚えさせることで胸が大きくなる効果胸が垂れることを防ぐ効果も期待できるのです。

また、胸が垂れたり小さくなることを防ぐために睡眠中にはナイトブラをつけることをおすすめします。

20代の簡単バストアップ方法⑤豊胸手術

豊胸手術というと胸にシリコンバッグを挿入する方法が広く知られていますが、それ以外にももう少し簡単に受けることのできるものがあります。

胸にヒアルロン酸を注入することでボリュームアップをする「ヒアルロン酸注射」は持続期間1年ほどですが、施術時の痛みや腫れなども少なくダウンタイムが不要なので手軽に受けることができるため人気です。また、胸以外の脂肪を取って胸に注入する「脂肪注入法」なども体への拒否反応が少ないことで注目を集めています。

20代におすすめの簡単バストアップ方法まとめ

20代女性のおすすめのバストアップ方法は自宅で簡単に行うことができる簡単なものから美容外科での豊胸手術までさまざまありますが、どれかひとつを行うのではなく生活習慣や姿勢などを全体的に見直すことから始めるといいでしょう。

食事や睡眠の質を高め、20代女性が抱えがちなストレスを上手に解消し、育乳ブラやバストアアップコスメなどを活用することで効果的に胸を大きくすることができると思います。

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