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1ヶ月で胸を大きくする方法は?30日間でおっぱいが大きくなる?



 
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彼氏と1ヶ月後に旅行の予定がある。友達と海に行く約束をしている。など、その日に向けて胸を大きくすることが出来ればと思ったことのある女性も多いと思います。
約束の日までの30日間でバストアップをすることは可能ならば、ぜひ挑戦してみたいですよね。

そこで今回は、一か月間でおっぱいが大きくなる方法がないのか調べてみました。

1ヶ月で胸を大きくすることが出来ればと考えている方は、ぜひ最後までご覧になってくださいね。

1ヶ月で胸を大きくするには?<筋トレ編>

胸を大きくする 1ヶ月
30日間でバストアップする方法の一つとして、筋トレがオススメです。

特に、バスト全体を底上げしてくれる大胸筋を鍛えることで、上向きな綺麗な形のバストを作り上げることが出来ます。

筋トレをすれば、筋肉量も増えますので、身体の代謝が向上し、身体の冷えも改善することが出来ますよ。

冷え性に悩む女性にとっては、一石二鳥なんですよ。

合掌ポーズ

バスト全体を底上げするには、大胸筋を鍛える合掌ポーズが有効です。

おっぱいが大きくなるポーズとして有名ですので、ご存知の方も多いかもしれませんね。

1ヶ月間続ければ、胸を大きくする効果は十分に得ることが出来ますよ。

合掌ポーズの手順を簡単にご説明しますね。

1.胸の前で手を合わせ、肘を張る

2.両手を押し合うように力を入れ、5秒間キープする

3.このときゆっくり呼吸をすることがポイント

4.10回を1セットとして、1日5セットを目安に行ってください

※入浴後に必ず行うようにすれば、さらに効果的

1ヶ月で胸を大きくするには?<食事編>

胸を大きくする 1ヶ月
おっぱいが大きくなる食べ物があるのをご存知ですか?

一か月間でバストアップ効果を求めるのなら、食事内容も見直してみましょう。

胸を大きくするにはたんぱく質イソフラボンボロンと言った成分が必要不可欠となってきます。

1ヶ月でおっぱいを大きくするために、ぜひ取り入れてくださいね。

チーズonチキンソテー

低カロリー、高たんぱくで有名な鶏肉は、太ることなく胸を大きくすることが出来る優秀な食材です。

価格も安く、どこでも手に入れることが出来ますので、気軽に食生活に取り入れることが出来ます。

チキンソテーにチーズをのせることで、積極的にたんぱく質を摂取出来ますよ。

豆乳の鍋

バストアップに欠かせないイソフラボンを多く含む豆乳を使ったお鍋は、身体を温めることも出来ますし寒い季節にはぴったりです。

具材はたんぱく質である鶏肉や白身魚、油揚げや豆腐を入れればさらに効果的ですね。

締めはもちろんチーズリゾットがオススメです。

納豆とキャベツのめんつゆサラダ

納豆にはイソフラボンが、キャベツにはボロンという成分が含有されています。

どちらも胸を大きくするために効果的な成分ですので、30日間食べてみてくださいね

マヨネーズやめんつゆ、オリーブオイルを混ぜ、オリジナルのドレッシングで食べれば、カロリーを調整することも出来ます。

飽きてきたら、味の種類を変えることも出来ますので、ご自身のお好みのドレッシング作りにも挑戦してみてください。

キャベツに含まれるボロンは熱に弱い性質がありますので、食べるときは生のままがオススメです。

1ヶ月で胸を大きくするには?<下着編>

胸を大きくする 1ヶ月
ブラジャーを正しくつけるだけで、バストアップに繋がることもあります。

「なんとなく」でブラジャーを付けるのではなく、あなた自身に身体に合ったブラジャーを正しく身に付けてくださいね。

正しいブラジャーの付け方

1.肩ひもを両肩に通し、上半身を前に倒す

2.その姿勢のまま、胸をカップの中に入れ、ワイヤーをアンダーバストに合わせ、ホックを留める

3.上半身は倒したままで、片方ずつのカップに脇から寄せたお肉をしまいます

4.身体を起こし、締め付けがきつくないか確認すればOK

ナイトブラもバストアップ効果がある

最近、流行っているナイトブラにもおっぱいが大きくなる効果が期待出来ます。

30日間と言わず、毎晩継続して着用することで、綺麗な形のバストを作り上げることが出来るんですよ。

下着を着けずに就寝すると、胸は脇や背中へと流れてしまいます

しかし、ナイトブラを着けることで、バストの形が崩れるのを防いでくれるのです。

ナイトブラには胸を支える効果もありますので、垂れにくくもなるんですよ。

1ヶ月で胸を大きくするには?<マッサージ編>

胸を大きくする 1ヶ月
一か月間、継続してマッサージをすることもおっぱいが大きくなる方法の一つです。

特にリンパマッサージは、リンパの流れを良くして、代謝を促す効果が期待出来るんですよ。

おっぱいの周りに溜まった老廃物を排出することで、バストアップに必要な栄養素がしっかりと胸に行き渡るようになるのです。

リンパマッサージの方法を簡単にご紹介しますね。

1.脇のくぼみに親指以外の指を入れ、円を描くようにくるくるとマッサージします

2.強さは気持ちいいと感じる程度でマッサージしてください

3.左右それぞれ10秒間ほど、これを1日5回~6回行ってください

入浴時が特に効果的

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